关于还是有一定瑜伽基础的闇练者来说，中级瑜伽是普及体格柔韧性、力量与均衡感的枢纽阶段。本教程将指导你完成一套经典的中级瑜伽进程，匡助你在安全的前提下深远闇练。 最初，从**山式（Tadasana）**启动，蜿蜒呼吸，感受体格的要点与褂讪。接着插足**战士二式（Virabhadrasana II）**，拉伸腿部和髋部，增强中枢力量。随后，通过**三角式（Trikonasana）**加深侧身的伸展，普及脊柱的活泼性。 深圳市龙岗区任前行网络工作室 接下来是**下犬式（Adho Mukha Svan